10 опасных ошибок мышления, которые генерируют чувство страха

Что такое страх? Это опасение неблагоприятного исхода событий для нас. А на чем строятся эти опасения? По статистике лишь 8% наших страхов оправданы, и менее 1% наших страхов сбываются. А это значит, что 92% всех страхов возникают на пустом месте, вследствие неправильных мыслей, которые приводят нас к неправильным предположениям, не имеющим ничего общего с реальным положением дел. Итак, какие же наши мыслительные привычки нагнетают бесполезные опасения и мешают нам жить и фокусироваться не на страхах, а на возможностях? Давайте разберем 10 главных из них.

10 опасных ошибок мышления, которые генерируют чувство страха

  1. Сверхобобщение. Распространение одного негативного опыта на все последующие попытки, даже при том, что вероятность успеха больше, чем поражения. Так человек начинает бояться действовать и прекращает пробовать вновь.
  2. Негативный ментальный фильтр. Человек замечает только негативные вещи и события, игнорируя всё позитивное. Так, человек фокусирует своё внимание на одной неудаче и не замечает ста возможностей в одно и то же время.
  3. Преуменьшение позитивных событий. Зачастую мы отмахиваемся от своих успехов и делаем незначительным весь свой позитивный опыт, что уменьшает наш кругозор и делает нас неполноценными.
  4. Создание негативных выводов и ожиданий без фактических доказательств. Часто мы строим наши предположения, основываясь ни на чем. Хуже всего, когда эти предположения негативные. Это лишь заостряет страх и фокус зрения на негативе.
  5. Мышления «всё или ничего». Глупое поведение, когда человек исключает стадию среднего результата. Такое поведение чаще всего оставляет человека ни с чем, зато уверенного в собственной правоте. В своих решениях следует руководствоваться здравым смыслом (логикой) и теорией вероятности, а не эфемерным желанием лёгкого и большого результата. Никто никому ничего не должен, а окружающим людям всё равно, останетесь вы в плюсе или ни с чем.
  6. Катастрофическое мышление. Способ существования в постоянном ожидании катастрофы или трагических событий. Таким образом человек снимает с себя ответственность за свою жизнь и оправдывает своё бездействие и лень событиями, которые никогда не произойдут.
  7. Эмоциональная аргументация. Вера в то, что наши эмоции и чувства отражают реальность в истинном свете. Лозунг: «Я живу так, как чувствую» или «Я руководствуюсь своей интуицией». Способ принятия решений, частично снимающий ответственность за принимаемые решения с человека и потакающий краткосрочным желаниям с, порой, фатальными долгосрочными последствиями. Пример: «Я хочу это сейчас и считаю правильным взять этот кредит».
  8. Мышление «нельзя-можно». У человека существует жесткий список того, что нельзя делать, и того, что делать можно (нужно). При нарушении собственных правил человек наказывает сам себя, а при их соблюдении — поощряет. Такое поведение происходит из-за неуверенности в собственных способностях контролировать себя и свои поступки. В таких случаях следует постепенно повышать сою дисциплинированность и осознанность, т.к. всю жизнь в списки записать не удастся.
  9. Мышления ярлыками. Когда человек обзывает себя (и других) или осуждает из-за неправильных действий или без особых причин. Такое может происходить наедине с собой («Какой же я идиот!») или публично. Это поведение становится дурной привычкой и со временем подрывает самоуважение и уверенность в себе.
  10. Персонализация. Когда человек перекладывает на себя вину за те события, которые не были и не могли быть под его контролем. Такая мыслительная схема создает сильное чувство вины, что позволяет другим людям (у которых нет чувства вины) манипулировать этим человеком. Рецепт: избавляться от чувства вины. 

Читайте также:
13 способов повысить самооценку
10 способов, как стать счастливым
Как успешные люди сохраняют спокойствие

Полезные мысли для птиц
Заброшенные пограничные переходы
От страха к удовольствию
21 способ мышления богатых людей, о которых не знают обычные люди
Правильные цитаты Хантера Стоктона Томпсона
Собаку переодели в гигантского паука, чтобы пугать людей
Макияж в стиле Хэллоуин (Halloween Makeup)
Искреннее удивление животных (40 фото)
10 простых способов, как стать более счастливым человеком
Экстремальные фото, снятые на высоте (29 фото)
13 верных способов повысить свою самооценку и уверенность в себе
Если вы начнете делать эти 13 вещей, качество вашей жизни улучшится мгновенно
Никто не осмеливался подойти к этому коту... (фото)
Алеппо до и после войны - 30 шокирующих фотографии
Варварская традиция обрезания девочек
Самые распространенные казни на Руси
20 привычек, которые разрушают твою жизнь в 20 лет
Возможно, ваши фобии - это подарок природы
На что готовы люди, бегущие от войны
7 ментальных ловушек, в которые попадают даже разумные люди