10 опасных ошибок мышления, которые генерируют чувство страха

Что такое страх? Это опасение неблагоприятного исхода событий для нас. А на чем строятся эти опасения? По статистике лишь 8% наших страхов оправданы, и менее 1% наших страхов сбываются. А это значит, что 92% всех страхов возникают на пустом месте, вследствие неправильных мыслей, которые приводят нас к неправильным предположениям, не имеющим ничего общего с реальным положением дел. Итак, какие же наши мыслительные привычки нагнетают бесполезные опасения и мешают нам жить и фокусироваться не на страхах, а на возможностях? Давайте разберем 10 главных из них.

  1. Сверхобобщение. Распространение одного негативного опыта на все последующие попытки, даже при том, что вероятность успеха больше, чем поражения. Так человек начинает бояться действовать и прекращает пробовать вновь.
  2. Негативный ментальный фильтр. Человек замечает только негативные вещи и события, игнорируя всё позитивное. Так, человек фокусирует своё внимание на одной неудаче и не замечает ста возможностей в одно и то же время.
  3. Преуменьшение позитивных событий. Зачастую мы отмахиваемся от своих успехов и делаем незначительным весь свой позитивный опыт, что уменьшает наш кругозор и делает нас неполноценными.
  4. Создание негативных выводов и ожиданий без фактических доказательств. Часто мы строим наши предположения, основываясь ни на чем. Хуже всего, когда эти предположения негативные. Это лишь заостряет страх и фокус зрения на негативе.
  5. Мышления «всё или ничего». Глупое поведение, когда человек исключает стадию среднего результата. Такое поведение чаще всего оставляет человека ни с чем, зато уверенного в собственной правоте. В своих решениях следует руководствоваться здравым смыслом (логикой) и теорией вероятности, а не эфемерным желанием лёгкого и большого результата. Никто никому ничего не должен, а окружающим людям всё равно, останетесь вы в плюсе или ни с чем.
  6. Катастрофическое мышление. Способ существования в постоянном ожидании катастрофы или трагических событий. Таким образом человек снимает с себя ответственность за свою жизнь и оправдывает своё бездействие и лень событиями, которые никогда не произойдут.
  7. Эмоциональная аргументация. Вера в то, что наши эмоции и чувства отражают реальность в истинном свете. Лозунг: «Я живу так, как чувствую» или «Я руководствуюсь своей интуицией». Способ принятия решений, частично снимающий ответственность за принимаемые решения с человека и потакающий краткосрочным желаниям с, порой, фатальными долгосрочными последствиями. Пример: «Я хочу это сейчас и считаю правильным взять этот кредит».
  8. Мышление «нельзя-можно». У человека существует жесткий список того, что нельзя делать, и того, что делать можно (нужно). При нарушении собственных правил человек наказывает сам себя, а при их соблюдении — поощряет. Такое поведение происходит из-за неуверенности в собственных способностях контролировать себя и свои поступки. В таких случаях следует постепенно повышать сою дисциплинированность и осознанность, т.к. всю жизнь в списки записать не удастся.
  9. Мышления ярлыками. Когда человек обзывает себя (и других) или осуждает из-за неправильных действий или без особых причин. Такое может происходить наедине с собой («Какой же я идиот!») или публично. Это поведение становится дурной привычкой и со временем подрывает самоуважение и уверенность в себе.
  10. Персонализация. Когда человек перекладывает на себя вину за те события, которые не были и не могли быть под его контролем. Такая мыслительная схема создает сильное чувство вины, что позволяет другим людям (у которых нет чувства вины) манипулировать этим человеком. Рецепт: избавляться от чувства вины.