7 вещей, которые здоровые и успешные люди делают каждое утро

Как сделать свой день продуктивным и счастливым? Для начала, необходимо хотеть сделать его таковым. Как только вы поставите перед собой цель проводить каждый день своей жизни так, чтобы оставаться им довольным, ваш мозг сразу же начнет активно находить нужную информацию, которая будет помогать вам быть более эффективным и позитивным в течение всего дня. Особенно это становится актуальным сразу после наступления нового года, когда многие люди хотят изменить свою жизнь делая то, чего раньше не делали, создавая тем самым новые привычки.

Первым шагом к хорошему дню является хорошее утро. То, что вы делаете в течение первого часа после пробуждения определяет то, как у вас сложится целый день. Поэтому стоит очень внимательно отнестись к своим утренним привычкам. Мы собрали 7 простых советов, которые могут помочь вам сделать каждый день максимально эффективным.

  1. Пейте стакан теплой воды сразу, как проснулись. Нашему организму нужна вода. Поэтому стоит дать ему воду, чтобы он сразу начал чувствовать себя хорошо. Желательно, чтобы эта вода была теплой или даже слегка горячей (но чтобы её можно было пить). Теплая вода (обычная чистая вода — не чай и не кофе) гораздо лучше и быстрее усваивается организмом.
  2. Не проверяйте свою почту, скайп, вайбер, телефон, фэйсбук или контакт как минимум в течение часа после пробуждения. Ваш мозг скажет вам спасибо, а ваше сознание станет чище и сфокусированнее на действительно важных делах.
  3. Подумайте как минимум об одной вещи, за которую вы благодарны. Это вызовет у вас позитивные эмоции с самого утра и настроит вас на новые достижения.
  4. Подышите свежим воздухом. Если у вас нет возможности выйти на улицу, тогда нужно просто проветрить комнату и сделать дыхательную гимнастику. В результате ваш мозг получит необходимую порцию кислорода, что активизирует его деятельность и подарит вам вдохновение.
  5. Перед завтраком следует сделать зарядку. Да-да-да. Это банально. Но это крайне важно для современного неподвижного образа жизни (поездка в метро — это не движение). Наш организм создан для активного движения и серьезных физических нагрузок — не разочаровывайте его!
  6. Завтрак. 1 — он должен быть. 2 — он должен быть здоровом и питательным. 3 — его должно быть достаточно. 4 — ему надо уделить больше 5 минут. Без хорошего завтрака не может быть хорошего дня.
  7. Подумайте о своих целях. С самого утра полезно как минимум один раз прочитать список своих целей, причем как долгосрочных, так и дневных. Важностью этого трудно пренебречь. Но об этом очень легко забыть.